JAK SKUTECZNIE

pewnie zle sie wyrazilem...ale oczywiscie nie chodzilo mi to ze mozna zjesc bialko i ono sie gdzies w organizmie "przechowa" zeby pozniej bylo wygospodarowane... chodzi o to ze organizm w nocy sie regeruje, katabilozmowi skutecznie zapobiega wlasnie wczesniej sporzyte bialko (te przed snem)...i nie jest tu wazne jakie to bedzie bialko... [...]

Przecież trening siłowy wykonany po węglowodanach silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w niektórych badaniach [...]

PA bardzo trafna wypowiedź. Aikido moze naprawde odebrac komus miecz jak bedzie nim udezał powoli ale sygnalicujac ruch przeciagajac go jednym slowem silnie. Jeżeli ktos walczy krótkim mieczem z duża dynamiką i szybkościa w dodatku umnie jeszcze skutecznie uzywac nog i rak to aikidoka niema zadnej szansy nawet gdy juz chwyci reke z mieczem do [...]

yarim, ten twój master Wycoski dostał w******l w parku i mu za pierwszym razem kurtke za***ali a za drugim rower...aikido rlz, swego czasu masa ludzi o tym gadała i JEST TO PRAWDA A NIE PLOTA , pozatym gadasz o tej swojej filozofii, bla bla bla, a każdy "normalny" człowiek ci powie po krótkiej rozmowie pewną rzecz, mianowicie lepiej iść [...]

Autocash - kiedyś był program telewizyjny na TVN Turbo, w którym prowadząca kobieta doszła do tezy, że kobiety świetnie parkują samochodem i są w tym dużo lepsze od mężczyzn. Nijak się to ma do rzeczywistości choćby z powodu naturalnych predyspozycji (mózg kobiety ma problem z wyobraźnią przestrzenną i ciężko jej sobie wyobrazić jak jej auto ma [...]

Dekstroza (glukoza) to składnik najsilniej potegujący wykorzystanie kreatyny przez mieśnie, stąd jej dawkowanie jest jak najbardziej wskazane. Zastosowanie preparatu węglowdanowo-kreatynowego jest w stanie zwiększyć steżenie kreatyny w mieśniach nawet o kilkadziesiat procent w porównaniu z suplementacją samą kreatyną. Efekt wzrostu obserwowany [...]

Jesli chodzi o najlepsza technike w ogole to nie sadzea aby ktokolwiek udzielil Ci odpowiedzi.Wszystko zalezy o d twoich predyspozycji fizycznych, jak sie w danej technice czujesz oraz od slabych punktow przeciwnika, jesli uda Cie sie takie wykryc odpowiednio wczesnie. Patrzac na to co napisales to ja bym ci sugerowal walke gora.Jestes wysoki a [...]

Cześć:D mam jedno pytanie. Czy skutecznie przybiore na wadze i nie będzie to sam tłuszcz jeśli będę się odżywial bez ustalonych godzin i szczególnej diety Ale wszystko co będę jadł będę spisywał i dobieral posiłki tak żeby zapotrzebowanie i mikroskaldniki się zgadzaly? ;D oczywiście z głową... Nie mam zamiaru jesc fast foodow i zalać się samym [...]

słabo .. najlepiej jak byś cały plan wkleił . "Staż treningowy na siłowni: prawie dwa lata+ wcześniejsze ćwiczenia w domu( pompki) " obciążenie , tak jak byś dopiero dotykał sztangi . Martwy drążek wiosło nic więcej ci nie potrzebne . Wtorek: Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 5/10 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/10 [...]

Znalazlam troszke tego jest w necie: Tylko poradzicie mi - zastanawiam sie pomiedzy tymi 3 ponizszymi, ktos moze je czytal?? i powie, w ktorej znajde cos wiecej o tym jak dobierac diety do roznych treningow? Ktora waszym zdaniem jest najlepszym vademecum wiedzy..? 1."Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski [...]

Jestem zielony w tych sprawach, czyli muszę zmieniać ćwiczenia co trening? Np ABAB? Bo czytałem temat dla początkujących i było napisane ze mam wziąć prosty trening FBW bo starczy na początek wisieć ciśnie cały czas 1 plan bez zmian A co do dokładania obciążenia to to już moja 2 próba, byłem Kiedyś przez 2 miesiące na 3500 kcall i nic nie mogłem [...]

hej mam pytanie mój brat chce się dostać do wojska niestety badanie krwi wykazało podwyższony poziom bilirubiny więc chciałabym się dowiedzieć jak ją można skutecznie obniżyć z góry dzięki za odpowiedzi

Retinol - ten popularny w kosmetyce termin oznacza - witaminę A - w czystej postaci. Niezwykle cenny składnik preparatów przeciw starzeniu się skóry, ze względu na efekt stymulujący proces odnawiania komórek. Normalnie organizm sam wytwarza witaminę A z beta-karotenu zawartego w pożywieniu. jednak z upływem lat oraz pod wpływem promieniowania [...]

Powiedzmy że mocno ćwiczyłbym tak z 5 lat to czy mogłoby coś z tego być, czy to za mało, wiem że to nie tak jak z zostaniemy kasjerem, ewentualnie jak długo trzeba ćwiczyć żeby poznać dyscyplinę i skutecznie jej nauczać.

Ale co mam czytac ? jak mowilem to maslo jest calkiem przyzwoite i czesto ratuje dupe na redukcji bo nie sztuka ulozyc idealna diete, sztuka to sie jej trzymac, dwa to wg raportow dietetykow klinicznych ryby ktore mu proponujeez sa o wiele gorsze,bo ryby chlona toksyny jak gabka i nie wyeluowaly jeszcze tak aby je skutecznie usuwac, trzy myslisz [...]

Trening siłowy jest o wiele lepszym sposobem na spalanie tłuszczu niż aeroby, szczególnie taki na wolnych obciążeniach, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Duża ilość białka w diecie i suplementy typu BCAA skutecznie ochronią mięśnie, jeżeli trening i dieta będą robione z głową. Więc jak dla mnie przede wszystkim siłka i dieta, a aeroby [...]

z tymi zwykłymi szamponami do ciemnych wlosów to jest tak że na pewno nie spowodują że włosy będą ciemniejsze.. tak samo z szamponami do jasnych. One co najwyżej mogą wydobyć jakies refleksy ale szczerze powiedziawszy ja kompletnie żadnej róznicy nie zauwazyłam nigdy, ani jak miałam blond włosy ani jak mam teraz ciemniejsze. Plukanek też nie [...]

To jeszce nadmienię, że rozgrzewam się dość skutecznie, łącznie z seriami na zmniejszonym obciążeniu, co do techniki to też pilnuję, chociaż w momencie jak mnie "strzykło", to faktycznie robiłem serie z 75 kg po wyciśnięciu tego mojego marnego 101, i trochę chyba poluzowałem napięcie ciała, no bo szło w miarę gładko (ku przestrodze to piszę, [...]

Chcesz zwiększyć siłę a bawisz się w pompowanie mięśni - więc tu powstaje dysonans. Jeśli zależy Ci na zwiększeniu siły i pobiciu rekordu to ułóż trening który Ci to umożliwi, a nie taki który skutecznie Ci w tym przeszkadza. Z tym że wcale nie musi być to trening stricte siłowy. Wystarczy odpowiedni dobór obciążeń i ilości powtórzeń oraz ułożenie [...]

poza tym na logikę wydaje mi się że będę miał więcej testa we krwi jak zablokuje aromataze skutecznie bo nie będzie konwertował a tak to konwertuje w estrogen tylko receptor nie przyjmuje tego estrogenu więc to trochę mija się z celem.